B12 vitamini esas olarak hayvansal kaynaklardan elde ettiğimiz, bunun yanında süt, peynir gibi gıdalardan da elde ettiğimiz bir vitamin. Ancak emilimi ile ilgili vücudunuzda herhangi bir  emilim basamağında sorun varsa işte o zaman yeterli miktarda gıdalardan B12 alsanız bile B12 eksikliği ile karşılaşabilirsiniz.

Bu tür durumlarda ise gıda takviyeleri kişilere yardımcı olabiliyor. Ancak yine de gıda takviyesi seçerken de bazı şeylere dikkat etmeniz gerekmekte. İşte burada o zaman en iyi form hangisi sorusu karşımıza çıkıyor.

Yapılan araştırmalar gösteriyor ki dil altı formun etkisi hemen hemen enjeksiyon ile alınan yararlınıma çok yakın. Çünkü dil altı tabletler yada spreyler doğrudan kan dolaşımına katılıp karaciğere ulaşıyor. Bu nedenle de özellikle B12 kullanımında dil altı tabletler yada spreyler oldukça fazla tercih edilmektedir.

Hangi formu kullanacağınızın kararı dışında birde hangi içeriği tercih etmeliyim sorusu var. B12’nin ülkemizde şuanda 3 farklı türü bulunuyor. Siyanokobalamin, Metilkobalamin ve Hidroksikobalamin olmak üzere tercih edebilirsiniz.

Son olarak B12 eksikliği her ne kadar toplumumuzda en çok kadınlarda görülsede eksikliği durumunda değerlerinzi 700-1000 pg/mL seviyelerine getirdikten sonra idame formu olarak devam edebilirsiniz.

*Ma’ali A, Naseef H, Qurt M, Abukhalil AD, Rabba AK, Sabri I. The Preparation and Evaluation of Cyanocobalamin Mucoadhesive Sublingual Tablets. Pharmaceuticals (Basel). 2023 Oct 4;16(10):1412. doi: 10.3390/ph16101412. PMID: 37895883; PMCID: PMC10610133.